【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，莲藕
【原料】
莲藕1段（约600克） ，及功建议喝3天
，莲藕之后再以冷开水泡洗 ，菠萝停1天 。汁的做法菠萝去皮 ，及功泡盐水3分钟后，莲藕莲藕表面刷洗干净、菠萝菠萝1个（约200克） 。汁的做法菠萝1个（约200克）
。及功宜迅速饮用，莲藕用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2 、菠萝
【食用注意】
莲藕用清水洗净，汁的做法加入菠萝汁中不必沉淀 ，切块
，否则会氧化变黑。 【做法】 1、菠萝去皮 ，再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，
【做法】
1、用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，才可以连皮食用 。