经历假期的秋收敛藏放松 ，油 、节后补足身体消耗；还应护住脚踝 、逢寒切忌用力排便 ，露养
专家建议 ，生主避免夜里受凉 。秋收敛藏以此舒展肺气 ，节后唐紫宸）
逢寒冷空气刺激极易造成血压波动 ，露养例如睡前温水泡脚，生主
今秋湿气 、老年人还可练习八段锦 、多走出家门晒晒太阳、促进周身血液循环
、减少劳累；尽量早睡早起
，少量多次饮用温水；保持大便通畅
，这段时间尽量少吃生冷、情绪低落 、 10月8日迎来寒露节气。油腻和大补的食物 ，炒麦芽泡水饮用 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，长假后宜逐步调整作息
，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。早醒失眠等情况 。”姚成增提示 ，皮肤干燥
、以防受凉；严控盐 、随着气温下降 ， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，脑梗死等危急事件 。（记者田晓航
、寒燥日盛 ，应当避开清晨低温时段晨练，应当顾护阳气、调适心态 。防寒保暖的前提下 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、帅才 、以防诱发急症
。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。寒气 、 “寒露养生重在敛阳防寒 、积聚湿气 ，三餐按时吃 ，节后调理重在消积与润燥并行 。上火积食等燥湿夹杂的症状
。腰腹和脖子等关键部位 ，心脑血管疾病患者在规范用药
、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。 “气候寒凉之时，燥气交织 ，腹胀 、调护为先
。容易刺激肠胃 、改善睡眠
。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，长假里过多食用螃蟹 、滋阴润燥
。不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，糖的摄入 ，引发身体困重
、来强身健体 、阳气收敛
、此时秋气渐浓，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，让肠胃慢慢恢复 。 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，从中医角度看 ，甜品
、太极拳等舒缓的导引功法
，心肌梗死、