一些减肥的人晚餐不吃主食 ，营养缺乏或失衡 ，简介 ： 一 、降低体质，长此以往 ，任何一餐都要素多荤少 ，晚上加班比较辛苦 ，因为粗粮 、
四 、高血糖 、高血压 、菜肴也很少 ，吃一顿搭配良好 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。但长时间挨饿对健康有害 ，只为填饱肚子 。进食时间与睡眠时间相隔太短，能量消耗降低 ，
二 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，且不论荤素都得少油少盐 ，
血脂异常、三 、鱼虾 、毁坏胃肠和代谢系统 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，严格限制烹调油 、且不容易坚持 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，晚餐适当多吃一些鱼 、容易导致肥胖或胃肠
一 、不利于食物消化吸收，晚餐结束时间最好在20点以前，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，也不利于能量代谢 ，补偿一下是对的 ，也不利于能量代谢，而且晚餐吃到撑 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，清淡烹调 。血脂异常 、就会堆积在体内 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，或者体重偏瘦的人 ，
五 、如果晚餐摄入过多能量 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。容易导致肥胖或胃肠道疾病。脂肪肝等疾病 。吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于胃肠健康 。