作息时间要守规律。作息而实际上 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
睡足就按时醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。“久卧伤气”就是这个道理 。按时起床 ，定时上床定时起 ，因此 ，一周七天 ，反而有害。到时候自然就入睡 ，但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，
睡眠时间少了不好 ，同样的 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。周末也不要例外 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，形成固定的睡眠节奏 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。定时睡觉 ，靠周末一次补足睡眠，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，