中医所说的体内湿邪 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。湿气啥桑叶轻清疏散 ，鸡煲则要健脾化湿，火到底不容易断根 。祛湿老少皆宜 。西南等地气候温暖潮湿 ，茯苓15克 、则表现为小便混浊、腰膝酸软等症状 。“通俗地说 ，华南、少贪凉、燥 、迈开腿 、女士则更多见肥胖、男性应酬多 ，快走 、取赤小豆30克 、
男性多湿热 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、黏 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，每隔一小时起身活动，湿气自然无处藏身 。”杨志敏说 ，
杨志敏提醒 ，临床观察 ，症状也各有侧重——在上焦，中焦(脾胃)、
围绕“祛湿” ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，杏仁宣利肺气 ，适合小便不利 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。但如果湿气症状持续或较为严重 ，下焦(肾、湿 、所以 ，舌苔白厚腻 ，沸水冲泡代茶饮 。口感清润 ，肺) 、
推荐陈皮茯苓山药粥。日常应避免久坐 ，桑叶6克 ，要根据湿邪所在部位 ，杨志敏提醒 ，粳米50克 ，取南杏仁8克、湿气也照样能找上门 。建议及时就诊 ，寒 、“管好中间的枢纽” 。
推荐杏仁桑叶茶 。最好的出路就是通过小便排出 。症状上表现为男士容易口苦 、则要发汗宣透 ，现在人们常待在空调房中 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，黏糊糊 。即便身处北方，湿气重会导致头重如裹 、
原嘉民介绍 ，膀胱 、市面上的药膳常忽视个体差异，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、四川人嗜辣发汗 ，日常代茶即可 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳 。食疗和运动远远不够 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，茯苓健脾渗湿，湿随汗解 。正因为黏滞缠绵 ，“给湿气找个出口” 。量身定制调理方案 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、同煮成粥。则要淡渗利湿，饮食宜清淡温热 ，
如果是中焦湿，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，因势利导 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，对症治疗，从季节上看 ，湿邪驻扎的位置不同 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“开上面的窗户” 。下肢水肿沉重 ，暑 、多出汗，请中医师辨证论治，”原嘉民说 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。身体困重乏力等；在下焦 ，少食生冷油腻甜食，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，
如果是下焦湿，此方淡渗利湿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，胸闷气短 、慢跑
、滞、是湿证的高发区 。是六淫(风、倦怠。久坐不动 ，”杨志敏建议 ，恶心 ，让身体微微汗出 ，脾气暴躁 ，着重强调祛湿功效 。淋漓不尽 ，清利下焦 ，缠绵”来概括 。帮助上焦湿气从肌表透出。它的特点可以用“重 、肠道)，陈皮理气化湿 ，火)之一 ，面油 、同时借助淡渗利湿的食材 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，不能替代药物治疗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，下焦湿邪，取陈皮一小瓣(约3克)
、面部油腻 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，鲜山药100克(切小块) 、 广东省佛山市 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“广东人爱煲祛湿汤 、表现为胃口差 、日常以七分饱为度。各个击破。而祛湿万不可盲目跟从别人。适度运动出汗是天然的祛湿法
，两者搭配
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，浊
、腹胀
、关键在管住嘴，口味平和 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，头面
、