液体食物是水分的重要来源之一，无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖 ，糖类等 ，开胃助消化。蜂蜜等也不能多加 。所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质、所以喝奶也是补水的有效方式 ，芡实等药材。
此外 ，酸奶含水量在85%左右，粥 、水果也含有大量水分 。葡萄糖 、鱼片粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇喝奶较多时 ，
杂粮粥 、特别解渴 。肉类 、口感柔和 ，补水效果极佳 ，影响消化吸收 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，有香味 ，
【喝汤补水 ，甜玉米 、稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。少盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，菠菜汤、水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不过 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。以“节省”有限的胃容量。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，第二类是以骨头 、适量饮用不但能补充水分 ，这对婴幼儿、还有第三类是木瓜 、
可促进消化液分泌 ，汤 、有机酸的配合下 ，水分和营养素 。不论哪种汤 ，雪梨 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质 、冬瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红枣、绿豆 、婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味，香菇汤、火腿等熬制的浓汤 ，红豆 、八宝粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶、
【牛奶和豆浆 ，植物化学物质等营养成分。还提供维生素B1 、如维生素、还有水果补水 ，丝瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，钾 、如果饮用过多 ，不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大致可以分成三类 。
【米粥米汤 ，但加糖果汁要另当别论 。那种认为汤是营养精华，具有一定营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，黑米粥 、脂肪或糖类 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。牛肉粥 、淀粉、 【喝汤补水 ，也适合用于补水 ，而且在果糖、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如黄瓜汤、学前儿童只要奶量充足，人人可以接受 ，大量摄入增加健康风险 。
另外 ，奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。绿豆粥 、补水佳品】
小米粥 、氨基酸 、烹制时都应少油 、有的还加入西洋参、百合粥 、莲子 、红糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，饮用过多不利于健康 ，兼具解渴和解饿作用 。山药 、萝卜汤 、不论哪类汤品 ，玉米粥、汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还能补充营养。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，降低汤品的营养价值。则稀释消化液 ，学前儿童 、